速干服

春夏秋冬怎么搭配跑步装备才合适

字号+ 作者:骏驰 来源:健跑汇 2019-12-18 18:21 我要评论( )

冬季的跑步装备,穿太多跑起来太热,穿少了跑起来寒气入侵身体,那么该怎么穿呢?小编来给大家介绍不同季节的装备搭配指南

  跑步怎么穿,穿少了会冷,穿多了跑起来太热,在操场跑还好,大不了将衣服脱了放边上,路跑就只能拿在手里会系在腰上了,平添了很多累赘。
  跑步时怎么穿才能冷暖适度?这里说个窍门:
  按照比室外温度高10℃来选择穿着,实际上就是少穿一些。比如室外温度10℃,你要加10℃,按照20℃的时候来穿衣服就可以了。原因是你一旦跑起来就会大量发热,体感温度会明显升高。如果出门的时候感觉到温度刚好,不冷不热,保证你跑起来会热得想脱衣服。一般来说,当你出门的时候感到有些冷,但是还冷承受,那就说明穿得差不多了,等跑起来体温上来,你会觉得温度刚刚好,比较舒服。经验就是加10℃穿衣服。
 
  关于跑步装备的穿着,《跑步指南》一直比较推崇“跑步三层穿衣法”:
  第一层,贴身穿着,排出湿汗,保持干爽,一般选择紧身衣或速干T恤;
  第二层,具备隔热,保暖功能,一般选择磨绒或抓绒,极寒地区也可穿轻质羽绒服。
  第三层,要起到保护功能,能够防风、防雨、防雪、防刮擦,一般选择跑步风衣。
  那么为什么要穿那么多层,直接穿一件厚一点儿的衣服不可以吗?分层穿衣的一个好处就是可以根据你不同的运动阶段,增加一层或减少一层即可调整人体的舒适度,很灵活。还可以保证物尽其用,通过几件衣服的不同组合,足以应对大多数的天气。
  具体怎么穿,可以参考下图,下图可以比较直观告诉大家如何在不同气温下穿衣:
 

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