我就是一个资深的跑者，我跑步的时间有好几年了，跑步的距离也有好几千公里了。我深刻的了解到跑步与健康的关系和跑步与生活习惯的关系。在跑步中，和别的朋友的交流让我逐渐对跑步知识了解甚深。
我经常发现一些朋友在跑步时他们犯了一些很严重的错误，这些错误，对于我们跑步的影响是巨大的，甚至让跑步不仅不利于我们健康，反而会危害我们的健康，让我们的身体越变越差，今天就让我来给大家讲一讲跑步禁忌到底有哪些？才能让跑步更好地服务于我们的健康。
一、绝对不要抽烟！
这种情况我经常在一些青年的小伙，或者是一些中年人身上发现。我身边就有许多这样年龄的跑友，我发现他们经常在跑完后酣畅淋漓，就想抽一根烟来解解乏，确实，在当时这是非常享受的。但是对于跑步来说，这是极其错误的做法。
因为跑完步后我们身体的血液流动加快，摄取养分的速度非常的快，其实不光是摄入营养速度快。如果这是这时候有那些有害物质，那么摄取这种有害物质的速度也非常快。因为，香烟中含有大量的致癌物质，那么身体吸收了这些致癌物质就会对我们的细胞造成严重的毒害作用，从而让我们的健康遭受严重的威胁！
所以我在这儿告诫各位朋友，跑步一定要戒烟，千万不要有这种在跑步后抽烟的习惯。
二、绝对不要喝酒！
其实在跑完步后喝酒，即使在正常的饮食中喝一点酒也是非常不好的。他不好的原因主要表现在两方面。
首先，许多人跑步是为了减肥，而且酒中含有大量的热量。如果我们每天喝一点酒，这些热量就会在身体内堆积，让我们跑步的效果付之一炬，从而造成减肥失败。
其次，酒中的乙醇可以转化为乙醛，由于经常锻炼的人，他们的消化能力很强，吸收营养物质和毒害物质的速度也非常的快。这就会让肝脏把大量的乙醛吸收，从而对肝造成严重的毒害作用。这对我们的身体健康是非常不利的，尤其是对经常跑步的跑友！
三、绝对不要低头跑！
在操场上我经常发现这样一个有趣的现象，尤其是对刚开始跑步的跑步新手，他们跑着就会把头低下，或者是把头高高地扬起。其实这都是极其不好的跑步姿态，因为跑步是一种对颈椎非常好的运动，他能很好的缓解颈椎疼，腰椎疼。
可是不正确的跑姿，不仅不能缓解我们这些症状反复会加重我们颈椎的负担，当我们仰着头，或者低着头跑时我们的颈椎受力就会加大，让我们的颈椎逐渐弯曲变形，从而造成严重的颈椎病，正确的跑法，使我们的眼睛应该目视前方，保持与地面平行的状态！
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