专项练习
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跑步为什么要练习180的步频？
180步频可以减少损伤风险的35%，无论速度快与慢步频都不能变，练习的是你最终动作模式，神经控制身体的能力。...
2019-11-01 17:43 -
三项节奏跑训练模式提升跑者耐力和效率
节奏跑是比较流行的跑步训练方式之一，它的强度介于轻松跑和全力跑之间，它能让跑者理解不同速度的感受，增强跑者的耐力和毅力，并且提升身体对氧气的利用效率。下面这三项跑步方式都属于节奏跑，跑者可以把它们加入到自己的跑步计划中。...
2019-10-18 17:56
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