跑步中，当指甲与鞋头撞击时，就可能损伤指甲，当这种撞击被传到指甲床，严重的就会造成指甲下出血，导致指甲变黑。越野跑比公路跑更容易产生指甲撞击，特别是下坡，脚在鞋子里滑动，加上一般距离都很长，指甲损伤情况变得更糟。
常年跑步者都很难有齐全的脚趾甲，我所认识的多数高手都有受损的经历，水平越高指甲坏的越多。黑指甲的根本原因就是脚趾甲与鞋子的太多太强撞击。
已经造成跑步黑趾甲的处理方法
1、只要指甲不疼，基本不用管它，受损的黑色部分会在几周内长出去，就像你新做的美甲也会慢慢长出去一样。
2、一种糟糕的情况，如果指甲变形了，或者还没长好，又坏了，就可能“补丁摞补丁”，指甲越长越厚，这时就要找专门修脚的师傅来处理。尽量不要让坏指甲长厚，因为那将是最难处理的。
3、如果指甲盖脱落，其实算是一个好的结果，新的指甲会从下面整个长出来，指甲反倒光滑红嫩。要注意的是，刚脱落的指甲容易被感染，临时处理可以包上透气的创可贴，避免光脚在潮湿容易滋生细菌的地方停留。
预防措施
再好的处理，也抵不上预防，既然知道黑指甲的根本原因来自于撞击，只要消除或者减少这个因素就好了。
1、鞋子大小根据跑的距离微调。
跑长距离，脚会肿胀。穿多大跑鞋，可以根据距离长短稍作调整。如果距离近，正常鞋款即可；如果距离很长比如百公里越野，其后半程脚会大很多。这也是为什么很多百公里比赛都有一个换装点，可供选手换鞋子。
2、时常修剪指甲是个好习惯。
指甲是为了保护而生的，原始劳作下磨损很快。现在的生活方式，有了鞋子，少了体力劳动，指甲的作用已经大幅度弱化，磨损也非常少。过长的指甲容易造成与鞋子之间的碰撞，身为跑者，不妨加大修剪指甲的频率。有助于保护指甲。
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