• 跑步后康复怎么做?试试这款筋膜枪
  • 跑休很重要,为什么不需要天天跑步?

    2019-11-19 16:18 阅读:80

    跑休很重要,为什么不需要天天跑步?

    休息与恢复是跑步的一部分,不过每个人因为体能、抗压性与恢复能力不同,所需的恢复时间也不同。身体所需的恢复时间跟它所受到的压力成正比;压力愈大,恢复时间愈长。

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  • 跟腱炎的复发原因以及处理方式

    2019-11-15 17:52 阅读:194

    跟腱炎的复发原因以及处理方式

     跟腱是小腿肌肉的延伸,它像扇子一样把足底包裹起来,跟腱炎是因为反复承受过度的压力所引发的跟腱疲劳性损伤,跑步和跳跃运动中常见此类损伤,如足球、篮球、排球等运动中,跟腱受到过度的刺激,包裹足跟的跟腱就会受到磨损。

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  • 这些动作,能有效缓你的髂胫束摩擦综合征

    2019-11-14 18:02 阅读:158

    这些动作,能有效缓你的髂胫束摩擦综合征

    很多跑步的人都会面临一个问题就是膝盖外侧会疼痛,很多人只会觉得是膝盖痛,其实错了,这个症状我们称为:髂胫束摩擦综合征。

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  • 如何提前判断是否有跑步膝?这一招既简单又实用!

    2019-11-14 18:00 阅读:142

    如何提前判断是否有跑步膝?这一招既简单又实用!

    跑步是把双刃剑,方法对了有益健康,方法错了还会带来损伤!为什么85%的跑者都曾出过大大小小的损伤问题呢?有没有简单实用的办法提前判断是否有跑步膝呢?

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  • 跑步后康复怎么做?试试这款筋膜枪的效果

    2019-11-12 11:39 阅读:154

    跑步后康复怎么做?试试这款筋膜枪的效果

    筋膜枪在今年还是挺火的,我们可以从各种体育赛事当中,看到很多运动员在比赛间隙拿着筋膜枪放松自己的的肌肉,考辛斯,罗斯,詹姆斯都在使用。好的东西总是老外开始使用,然后我们国内的各大健身房私教、运动员也都开始了解使用这个东西。

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  • 跑马拉松遇到水泡怎么办? 4个步骤教你处理

    2019-11-11 18:09 阅读:95

    跑马拉松遇到水泡怎么办? 4个步骤教你处理

    水泡是由于皮肤和其他物件的表面因接触而过度摩擦,令表皮层发生分离,组织细胞破损,组织液渗入到表皮与皮下组织之间而产生的创伤。

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  • 跑步中出现黑趾甲是怎么回事?如何避免?

    2019-10-18 18:06 阅读:60

    跑步中出现黑趾甲是怎么回事?如何避免?

    跑步中,当指甲与鞋头撞击时,就可能损伤指甲,当这种撞击被传到指甲床,严重的就会造成指甲下出血,导致指甲变黑。越野跑比公路跑更容易产生指甲撞击,特别是下坡,脚在鞋子里滑动,加上一般距离都很长,指甲损伤情况变得更糟。

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  • 懂了,原来跑步抽筋是这么一回事

    2019-10-18 18:05 阅读:89

    懂了,原来跑步抽筋是这么一回事

    跑步中的抽筋是因为体内的钾和钠随着汗水排出而失衡,导致肌肉的收缩和松弛不能正常进行。

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  • [医生跑者] 认识运动性晕厥(运动性休克)

    2019-10-18 17:19 阅读:123

    [医生跑者] 认识运动性晕厥(运动性休克)

    前几天跑团聚跑,有人在跑步中出现心慌、气促、出冷汗、口唇苍白……跑友们以为她“中暑”,却没按“中暑”处理(降温),只一个劲地扶着她走,不准停,更不用说躺。另一次,一个堪称“大神”的跑者,以较快的速度跑来参加聚跑。停下来后突然眼睛往上一翻,随

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  • 医生跑者 | 跑步伤膝之髌骨股综合征

    2019-10-18 17:18 阅读:175

    医生跑者 | 跑步伤膝之髌骨股综合征

    髌股综合征,表现为髌骨内侧面疼痛,病人主诉“膝盖骨里头痛”。是由下肢力量不平衡导致的髌骨软骨面与股骨内、外上髁的反复摩擦或“撞击”造成,后果严重的还会造成髌骨软化。

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