一般来说，核心训练里的核心训练指的是核心区域。核心区域的核心肌群由腹直肌、腹横肌、
比戈跑步学院 2020-06-13 54
深蹲可以说是最有益于全身锻炼的训练动作之一，特别是对于那些工作很忙，没有太多时间锻
比戈跑步学院 2020-06-13 93
耐力性训练在耐力性运动员中是十分的重要，在耐力性项目的训练活动中，通过恰当安排训练
比戈跑步学院 2020-06-13 78
对于跑者而言，十个跑者之中至少有八九个跑友都存在或多或少的跑姿问题。 话说多个关于运
比戈跑步学院 2020-06-11 128
相信绝大多数科学跑步的跑者，一聊到步频这个话题都会说“每分钟180的步频”才是最佳的跑
比戈跑步学院 2020-06-11 297
关于跑量积累，积累有效跑量才是最重要的，否则跑量积累再多大部分都是垃圾跑量，不仅对
比戈跑步学院 2020-06-10 150
如何在下雨天完成一个马拉松？雨中跑马注意事项，赛后第一件事该做什么？
比戈跑步学院 2020-06-10 144
当我们了解了ESD，你会发现，ESD不同于传统的有氧训练，ESD训练的重点是质量，而不是数量。
比戈跑步学院 2020-06-09 55
