跟腱炎的复发原因以及处理方式

　　跟腱是小腿肌肉的延伸，它像扇子一样把足底包裹起来，跟腱炎是因为反复承受过度的压力所引发的跟腱疲劳性损伤，跑步和跳跃运动中常见此类损伤，如足球、篮球、排球等运动中，跟腱受到过度的刺激，包裹足跟的跟腱就会受到磨损。穿着不合适的鞋子、突然加大训练量、缺乏有效热身都是引起跟腱炎的原因。有些情况下，稍微一活动就会引起疼痛，使伤者无法进行运动；有些情况下，即使稍微休息都会感到疼痛，连带小腿也有可能会感觉到僵硬。

　　一旦怀疑有跟腱炎，应当立马停止运动。虽然刚开始比较轻的疼痛很容易忍受，但是带着这种伤痛继续跑步往往会令伤势恶化，会大大延长原本所需的恢复时间，在急性疼痛期伸展跟腱很有可能会令情况恶化。长期带痛训练可能会引发肌腱退化，甚至造成微小的撕裂伤，令肌腱永久受损。

　　干热敷法

　　1.把热水袋加热水温至60-70摄氏度，将热水袋使用毛巾或布套包裹，放于跟腱患处，一般每次热敷20-30分钟，每日3-4次。

　　2.不可加温过高，热水袋需有毛巾等物品间隔，不能直接与皮肤接触，以免造成烫伤。 3.可用炒热的食盐或米或沙子装入布袋中代替热水袋，重量高与患处更贴合。温度同上，不可过高，防止烫伤。

　　湿热敷法

　　1.将两块小毛巾或纱布浸润在热水中，轮流取出并拧至半干，用手掌测试水温，不宜过烫，敷于患处，约每5分钟更换一次，共计30分钟左右。

　　2.可于热敷处上加盖棉垫、毛巾，以免热气失散，影响效果。

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