马拉松训练
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跑马拉松时，身体的预警以及伤痛应对指南（一）
若遇到跑步岔气可用以下方法进行调整：降低速度或者步行，疼痛缓解后继续，用力按压或者按揉疼痛部位，并向疼痛部位弯腰对横膈膜进行拉伸放松，高举双手并深呼吸，逐渐放松呼吸机。...
2020-03-20 00:07 -
马拉松赛后需要做排酸跑吗？
跑步后乳酸清除的过程需要5-10分钟，最多不超过30分钟就会被完全清除。因此，排酸跑本身就是一个错误的说法。 ...
2019-12-23 14:14 -
2019常德柳叶湖国际马拉松官方训练营来啦！
随着赛事临近，2019常德柳叶湖国际马拉松赛官方训练营迎来了最后一期，长沙、张家界、常德等地各地跑友齐聚一堂展开训练，还有常德桃花源景区为德马专门开展的热身跑，共同备战11月10日的“德马”。湖南热跑团总教练、比戈跑步学院认证一级跑步教练杨鸿骏等专...
2019-11-13 17:11 -
能量胶有什么作用？如何选择能量胶？
能量胶的主要作用是在比赛中为身体提供易吸收的糖分。同时也补充电解质。...
2019-11-13 16:55 -
哪些跑友跑马更容易“撞墙”？
虽然“跑步撞墙”并没有具体的定义,只要是身体和精神在跑步过程中出现了各种拒跑的现象都可以统称为“跑步撞墙”。...
2019-11-12 16:26 -
【能量胶专栏】顶级马拉松运动员吃能量胶吗？吃几个？
顶级马拉松运动员也是吃能量胶的，只不过顶级选手会有自己的补给区域，会提前把能量胶和水装到容器里，电视上看不出来而已。...
2019-10-18 18:02 -
40条马拉松完赛经验
全程马拉松不只是两个半程马拉松加起来那么简单的，一个人可以一周跑好几个半马，但是一周一个全马就要慎重了。以下小编为大家整理40条完赛全马的经验，供跑友们参考学习。...
2019-10-18 16:19 -
马拉松赛后恢复三个关键
作为一名有经验的马拉松选手，赛后恢复非常重要，如果忽略一些重要细节，将会让自己身体获得一些不必要的麻烦，所以小编罗列了赛后恢复3个关键供大家参考学习。...
2019-10-18 16:16
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