拉伸
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瑜伽对于跑者的10大益处
很多跑者在遭受受伤后才开始练习瑜伽，但是瑜伽的功效在于“预防”而非“恢复”。也就是说练习瑜伽的目的是使跑者达到正常的运动能力水平，增强跑者体能，提高稳定性和协调能力，达到防止跑步损伤的目的。瑜伽可以使我们对自己的身体产生敏锐的洞察力，使我们...
2019-11-14 10:52 -
别让跑姿毁了你，正确跑姿的四大益处
跑姿不当有造成损伤的风险，跑的距离越长，你的身体越因为疲劳而低垂。弯曲的脊柱容易拉伤下背部和肩部肌肉，将身体重心往前移，从而给膝盖、胫骨和跟腱施加压力。如果你跑步时俯视双脚或道路而不直视前方，还会加剧这个问题。 ...
2019-11-14 10:52
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