1.开合跳，每组跳30-50次
2.背后屈臂撑，重复动作10-15次
3.卷腹运动，重复20-30个
4.上身摆动，两边各每组20次
5.徒手深蹲，每组20次
6.跪姿腿后踢，两边各20次
7.原地画半圈，各做20个
8.俯卧抬腿，每组10-20次。
转载请注明出处。
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
关注微信公众号，了解最新精彩内容
关注我们