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跑步常识
跑休很重要,为什么不需要天天跑步?

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休息与恢复是跑步的一部分,不过每个人因为体能、抗压性与恢复能力不同,所...

瘦大肚腩大粗腿,试试这套动作!

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瘦大肚腩大粗腿,试试这套动作!每个动作分别做3组,每组间隔40秒,一个月...

跟腱炎的复发原因以及处理方式

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 跟腱是小腿肌肉的延伸,它像扇子一样把足底包裹起来,跟腱炎是因为反复承...

这些动作,能有效缓你的髂胫束摩擦综合征

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很多跑步的人都会面临一个问题就是膝盖外侧会疼痛,很多人只会觉得是膝盖痛...

“世上没有最好的跑鞋,只有最适合你的跑鞋”

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无论你是跑步爱好者,还是专业的马拉松选手,都应该拥有一双能满足你的需求...

冬季跑步穿紧身服、压缩服有什么好处?

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穿着压缩力的压缩衣和压缩裤,会提高运动表现力。争论较多的是紧身裤里面要...

跑步推荐
“世上没有最好的跑鞋,只有最适合你的跑鞋”
跑鞋

“世上没有最好的跑鞋,只有最适合

无论你是跑步爱好者,还是专业的马拉松选手,都应该拥有一双能满足你的需求的跑鞋。毕竟,一双好的跑鞋,不仅能提高你的比赛成绩,还能更有效地守护你的跑步生涯。...

阅读:1242019-11-14 11:02
有他们在 2019长马,你尽管撒欢跑~
赛事资讯

有他们在 2019长马,你尽管撒欢跑~

“广汽三菱”2019长沙国际马拉松赛即将于10月27日开赛,今年长马收到了56881人次的报名信息,根据最终的中签率,2019长马预计将有超过两万四千名选手参赛,人数规模刷新历史。要为2.4万名马拉松选手提供医疗保障,今年,长沙国际马拉松赛事组委会、...

阅读:1732019-10-18 18:10
跑步中出现黑趾甲是怎么回事?如何避免?
跑步损伤

跑步中出现黑趾甲是怎么回事?如何

跑步中,当指甲与鞋头撞击时,就可能损伤指甲,当这种撞击被传到指甲床,严重的就会造成指甲下出血,导致指甲变黑。越野跑比公路跑更容易产生指甲撞击,特别是下坡,脚在鞋子里滑动,加上一般距离都很长,指甲损伤情况变得更糟。...

阅读:602019-10-18 18:06
懂了,原来跑步抽筋是这么一回事
跑步损伤

懂了,原来跑步抽筋是这么一回事

跑步中的抽筋是因为体内的钾和钠随着汗水排出而失衡,导致肌肉的收缩和松弛不能正常进行。...

阅读:892019-10-18 18:05
女生来“大姨妈”可以跑步吗?
跑者训练

女生来“大姨妈”可以跑步吗?

根据美国《跑者世界》的建议:女性生理期进行适量跑步可以缓解经期疼痛等症状。适当运动能收缩和舒张腹部和盆底肌肉,改善生殖系统的血液循环,有助于经血排出,减少充血。运动后,身体会释放出缓解疼痛的化学物质内啡肽,缓解经期不适。...

阅读:602019-10-18 18:04
【能量胶专栏】顶级马拉松运动员吃能量胶吗?吃几个?什么时候吃
马拉松训练

【能量胶专栏】顶级马拉松运动员吃

顶级马拉松运动员也是吃能量胶的,只不过顶级选手会有自己的补给区域,会提前把能量胶和水装到容器里,电视上看不出来而已。...

阅读:832019-10-18 18:02
全面备战!2019长沙国际马拉松赛,开跑倒计时15天
赛事资讯

全面备战!2019长沙国际马拉松赛,

全民运动的当下,跑步成为最为常见的运动方式。而马拉松,更是近年大热的运动体育赛事。一场马拉松,加速一座城,城市马拉松赛事“遍地开花”,为一座座城市注入了丰富活力。融合了城市特色的马拉松赛事,也逐渐成为一张张城市名片,成为展现城市魅...

阅读:1852019-10-18 17:57
三项节奏跑训练模式提升跑者耐力和效率
专项练习

三项节奏跑训练模式提升跑者耐力和

节奏跑是比较流行的跑步训练方式之一,它的强度介于轻松跑和全力跑之间,它能让跑者理解不同速度的感受,增强跑者的耐力和毅力,并且提升身体对氧气的利用效率。下面这三项跑步方式都属于节奏跑,跑者可以把它们加入到自己的跑步计划中。...

阅读:1292019-10-18 17:56
建立跑步的3个基本观点,不要再被一些跑步谣言骗了
跑者训练

建立跑步的3个基本观点,不要再被

现在关于跑步的谣言非常的多,很多人在锻炼的时候都听过非常多的谣言,比如跑步会让腿变粗,或者跑步会长肌肉。这些谣言相信大家都或多或少的听过一些吧?总有一部分人相信了吧。 这些谣言的来源各种各样,有的是一些经常运动的人告诉你的,有的是...

阅读:1902019-10-18 17:54
越跑越痛苦, 你可能是中了垃圾跑量的“邪
跑者训练

越跑越痛苦, 你可能是中了垃圾跑量

说起跑步,大家都说只要穿上跑鞋,走出家门去跑就是了。慢慢刷跑量,总有一天你会变成大神。跑步界虽然也讲究一分耕耘一分收获,但成绩与跑量之间,真的就是这么简单的线性关系吗?其实不然。 一些跑者却面临跑量很大、却永远无法提高的瓶颈。更有...

阅读:952019-10-18 17:51
每天跑步10公里科学吗?
跑者训练

每天跑步10公里科学吗?

对跑者来说,10公里是一个神圣的距离。 刚开始跑的时候十公里有点望尘莫及,而坚持跑步一年以上时,十公里就成了每天的标配。同时十公里对马拉松跑者来说,它也是跑马拉松的引子,因为半程马拉松也就21公里多点而已,能跑十公里时总想试试半程,能...

阅读:1232019-10-18 17:48
【跑者禁忌】越跑身体越差? 跑步这些禁忌必须知道
跑者训练

【跑者禁忌】越跑身体越差? 跑步

我经常发现一些朋友在跑步时他们犯了一些很严重的错误,这些错误,对于我们跑步的影响是巨大的,甚至让跑步不仅不利于我们健康,反而会危害我们的健康,让我们的身体越变越差,今天就让我来给大家讲一讲跑步到底有哪些禁忌?...

阅读:562019-10-18 17:47
【跑步安全】十个跑步安全须知
跑者训练

【跑步安全】十个跑步安全须知

近年来,随着健身热潮的兴起,跑步的人数越来越多,但随之而来的“跑步意外”事件也在增多。所以,当你出门跑步时,即使再小心谨慎也不为过。...

阅读:562019-10-18 17:45
跑完马拉松之后,到底需不需要排酸跑?
跑者训练

跑完马拉松之后,到底需不需要排酸

一场马拉松过后,第二天胖友圈会看到不少的跑友在晒排酸跑,希望以此代谢掉体内的乳酸,缓解肌肉酸痛。其实,所谓的排酸跑是没有必要的,因为引起肌肉酸痛的真正原因是与乳酸无关。 先来了解一下,什么是乳酸? 乳酸是体内葡萄糖经历无氧代谢的中间...

阅读:502019-10-18 17:34
跑步头条

跑休很重要,为什么不需要天天跑步

  • 休息与恢复是跑步的一部分,不过每个人因为体能、抗压性与恢复能力不同,所需的恢复时间也不同。身体所需的恢复时间跟它所受到的压力成正比;压力愈大,恢复时间愈长。...

瘦大肚腩大粗腿,试试这套动作!

  • 瘦大肚腩大粗腿,试试这套动作!每个动作分别做3组,每组间隔40秒,一个月后看效果!...

跟腱炎的复发原因以及处理方式

  •  跟腱是小腿肌肉的延伸,它像扇子一样把足底包裹起来,跟腱炎是因为反复承受过度的压力所引发的跟腱疲劳性损伤,跑步和跳跃运动中常见此类损伤,如足球、篮球、排球等运动中,跟腱受到过度的刺激,包裹足跟的跟腱就会受到磨损。...

这些动作,能有效缓你的髂胫束摩擦

  • 很多跑步的人都会面临一个问题就是膝盖外侧会疼痛,很多人只会觉得是膝盖痛,其实错了,这个症状我们称为:髂胫束摩擦综合征。...

如何提前判断是否有跑步膝?这一招

  • 跑步是把双刃剑,方法对了有益健康,方法错了还会带来损伤!为什么85%的跑者都曾出过大大小小的损伤问题呢?有没有简单实用的办法提前判断是否有跑步膝呢?...
跑步损伤跑步损伤
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