跑休很重要，为什么不需要天天跑步？
瘦大肚腩大粗腿，试试这套动作！- 跟腱炎的复发原因以及处理方式
这些动作，能有效缓你的髂胫束摩擦综合征
- 如何提前判断是否有跑步膝？这一招既简单又实用！
瑜伽对于跑者的10大益处
- 别让跑姿毁了你，正确跑姿的四大益处
能量胶有什么作用？如何选择能量胶？
- “世上没有最好的跑鞋，只有最适合
- 2019常德柳叶湖国际马拉松官方训练
- 哪些跑友跑马更容易“撞墙”？
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跑步常识
跑步推荐“世上没有最好的跑鞋，只有最适合
无论你是跑步爱好者，还是专业的马拉松选手，都应该拥有一双能满足你的需求的跑鞋。毕竟，一双好的跑鞋，不仅能提高你的比赛成绩，还能更有效地守护你的跑步生涯。...
阅读：1242019-11-14 11:02
有他们在 2019长马，你尽管撒欢跑~
“广汽三菱”2019长沙国际马拉松赛即将于10月27日开赛，今年长马收到了56881人次的报名信息，根据最终的中签率，2019长马预计将有超过两万四千名选手参赛，人数规模刷新历史。要为2.4万名马拉松选手提供医疗保障，今年，长沙国际马拉松赛事组委会、...
阅读：1732019-10-18 18:10
跑步中出现黑趾甲是怎么回事？如何
跑步中，当指甲与鞋头撞击时，就可能损伤指甲，当这种撞击被传到指甲床，严重的就会造成指甲下出血，导致指甲变黑。越野跑比公路跑更容易产生指甲撞击，特别是下坡，脚在鞋子里滑动，加上一般距离都很长，指甲损伤情况变得更糟。...
阅读：602019-10-18 18:06
女生来“大姨妈”可以跑步吗？
根据美国《跑者世界》的建议：女性生理期进行适量跑步可以缓解经期疼痛等症状。适当运动能收缩和舒张腹部和盆底肌肉，改善生殖系统的血液循环，有助于经血排出，减少充血。运动后，身体会释放出缓解疼痛的化学物质内啡肽，缓解经期不适。...
阅读：602019-10-18 18:04
【能量胶专栏】顶级马拉松运动员吃
顶级马拉松运动员也是吃能量胶的，只不过顶级选手会有自己的补给区域，会提前把能量胶和水装到容器里，电视上看不出来而已。...
阅读：832019-10-18 18:02
全面备战！2019长沙国际马拉松赛，
全民运动的当下，跑步成为最为常见的运动方式。而马拉松，更是近年大热的运动体育赛事。一场马拉松，加速一座城，城市马拉松赛事“遍地开花”，为一座座城市注入了丰富活力。融合了城市特色的马拉松赛事，也逐渐成为一张张城市名片，成为展现城市魅...
阅读：1852019-10-18 17:57
三项节奏跑训练模式提升跑者耐力和
节奏跑是比较流行的跑步训练方式之一，它的强度介于轻松跑和全力跑之间，它能让跑者理解不同速度的感受，增强跑者的耐力和毅力，并且提升身体对氧气的利用效率。下面这三项跑步方式都属于节奏跑，跑者可以把它们加入到自己的跑步计划中。...
阅读：1292019-10-18 17:56
建立跑步的3个基本观点，不要再被
现在关于跑步的谣言非常的多，很多人在锻炼的时候都听过非常多的谣言，比如跑步会让腿变粗，或者跑步会长肌肉。这些谣言相信大家都或多或少的听过一些吧？总有一部分人相信了吧。 这些谣言的来源各种各样，有的是一些经常运动的人告诉你的，有的是...
阅读：1902019-10-18 17:54
越跑越痛苦, 你可能是中了垃圾跑量
说起跑步，大家都说只要穿上跑鞋，走出家门去跑就是了。慢慢刷跑量，总有一天你会变成大神。跑步界虽然也讲究一分耕耘一分收获，但成绩与跑量之间，真的就是这么简单的线性关系吗？其实不然。 一些跑者却面临跑量很大、却永远无法提高的瓶颈。更有...
阅读：952019-10-18 17:51
每天跑步10公里科学吗？
对跑者来说，10公里是一个神圣的距离。 刚开始跑的时候十公里有点望尘莫及，而坚持跑步一年以上时，十公里就成了每天的标配。同时十公里对马拉松跑者来说，它也是跑马拉松的引子，因为半程马拉松也就21公里多点而已，能跑十公里时总想试试半程，能...
阅读：1232019-10-18 17:48
【跑者禁忌】越跑身体越差？ 跑步
我经常发现一些朋友在跑步时他们犯了一些很严重的错误，这些错误，对于我们跑步的影响是巨大的，甚至让跑步不仅不利于我们健康，反而会危害我们的健康，让我们的身体越变越差，今天就让我来给大家讲一讲跑步到底有哪些禁忌？...
阅读：562019-10-18 17:47
【跑步安全】十个跑步安全须知
近年来，随着健身热潮的兴起，跑步的人数越来越多，但随之而来的“跑步意外”事件也在增多。所以，当你出门跑步时，即使再小心谨慎也不为过。...
阅读：562019-10-18 17:45
跑完马拉松之后，到底需不需要排酸
一场马拉松过后，第二天胖友圈会看到不少的跑友在晒排酸跑，希望以此代谢掉体内的乳酸，缓解肌肉酸痛。其实，所谓的排酸跑是没有必要的，因为引起肌肉酸痛的真正原因是与乳酸无关。 先来了解一下，什么是乳酸？ 乳酸是体内葡萄糖经历无氧代谢的中间...
阅读：502019-10-18 17:34
跑步头条跑休很重要，为什么不需要天天跑步
- 休息与恢复是跑步的一部分，不过每个人因为体能、抗压性与恢复能力不同，所需的恢复时间也不同。身体所需的恢复时间跟它所受到的压力成正比；压力愈大，恢复时间愈长。...
瘦大肚腩大粗腿，试试这套动作！
- 瘦大肚腩大粗腿，试试这套动作！每个动作分别做3组，每组间隔40秒，一个月后看效果！...
跟腱炎的复发原因以及处理方式
- 跟腱是小腿肌肉的延伸，它像扇子一样把足底包裹起来，跟腱炎是因为反复承受过度的压力所引发的跟腱疲劳性损伤，跑步和跳跃运动中常见此类损伤，如足球、篮球、排球等运动中，跟腱受到过度的刺激，包裹足跟的跟腱就会受到磨损。...
这些动作，能有效缓你的髂胫束摩擦
- 很多跑步的人都会面临一个问题就是膝盖外侧会疼痛，很多人只会觉得是膝盖痛，其实错了，这个症状我们称为：髂胫束摩擦综合征。...
如何提前判断是否有跑步膝？这一招
- 跑步是把双刃剑，方法对了有益健康，方法错了还会带来损伤！为什么85%的跑者都曾出过大大小小的损伤问题呢？有没有简单实用的办法提前判断是否有跑步膝呢？...
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