• 建立跑步的3个基本观点,不要再被
  • 2019湖南第三届湖南体育旅游节崀山
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  • “世上没有最好的跑鞋,只有最适合
跑步常识
建立跑步的3个基本观点,不要再被谣言骗了

建立跑步的3个基本观点,不要再被谣言骗了

现在关于跑步的谣言非常的多,很多人在锻炼的时候都听过非常多的谣言,比如...

每天跑步10公里科学吗?

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对跑者来说,10公里是一个神圣的距离。 刚开始跑的时候十公里有点望尘莫及...

【跑者禁忌】越跑身体越差? 跑步这些禁忌必须知道

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我经常发现一些朋友在跑步时他们犯了一些很严重的错误,这些错误,对于我们...

【跑者安全】十个跑步安全须知

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近年来,随着健身热潮的兴起,跑步的人数越来越多,但随之而来的“跑步意外...

跑完马拉松之后,到底需不需要排酸跑?

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一场马拉松过后,第二天胖友圈会看到不少的跑友在晒排酸跑,希望以此代谢掉...

怎样跑步不粗腿,还瘦的快?

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速度不要太快,匀速的慢跑不仅可以达到很好的燃脂效果,更能保证你的腿部肌...

跑步推荐
建立跑步的3个基本观点,不要再被谣言骗了
跑者训练

建立跑步的3个基本观点,不要再被

现在关于跑步的谣言非常的多,很多人在锻炼的时候都听过非常多的谣言,比如跑步会让腿变粗,或者跑步会长肌肉。这些谣言相信大家都或多或少的听过一些吧?总有一部分人相信了吧。 这些谣言的来源各种各样,有的是一些经常运动的人告诉你的,有的是...

阅读:1902019-10-15 16:22
每天跑步10公里科学吗?
跑者训练

每天跑步10公里科学吗?

对跑者来说,10公里是一个神圣的距离。 刚开始跑的时候十公里有点望尘莫及,而坚持跑步一年以上时,十公里就成了每天的标配。同时十公里对马拉松跑者来说,它也是跑马拉松的引子,因为半程马拉松也就21公里多点而已,能跑十公里时总想试试半程,能...

阅读:1232019-10-15 16:21
【跑者禁忌】越跑身体越差? 跑步这些禁忌必须知道
跑者训练

【跑者禁忌】越跑身体越差? 跑步

我经常发现一些朋友在跑步时他们犯了一些很严重的错误,这些错误,对于我们跑步的影响是巨大的,甚至让跑步不仅不利于我们健康,反而会危害我们的健康,让我们的身体越变越差,今天就让我来给大家讲一讲跑步到底有哪些禁忌?...

阅读:562019-10-15 16:21
【跑者安全】十个跑步安全须知
跑者训练

【跑者安全】十个跑步安全须知

近年来,随着健身热潮的兴起,跑步的人数越来越多,但随之而来的“跑步意外”事件也在增多。所以,当你出门跑步时,即使再小心谨慎也不为过。...

阅读:562019-10-15 16:20
跑完马拉松之后,到底需不需要排酸跑?
跑者训练

跑完马拉松之后,到底需不需要排酸

一场马拉松过后,第二天胖友圈会看到不少的跑友在晒排酸跑,希望以此代谢掉体内的乳酸,缓解肌肉酸痛。其实,所谓的排酸跑是没有必要的,因为引起肌肉酸痛的真正原因是与乳酸无关。 先来了解一下,什么是乳酸? 乳酸是体内葡萄糖经历无氧代谢的中间...

阅读:502019-10-15 16:20
怎样跑步不粗腿,还瘦的快?
减肥瘦身

怎样跑步不粗腿,还瘦的快?

速度不要太快,匀速的慢跑不仅可以达到很好的燃脂效果,更能保证你的腿部肌肉不那么紧张。...

阅读:1862019-10-15 16:20
别瞎跑步了,这样跑步最减肥!
减肥瘦身

别瞎跑步了,这样跑步最减肥!

跑步时不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样减轻对颈椎的压迫,呼吸也会更顺畅,下面是跑步的四个须知,这样跑步最减脂...

阅读:882019-10-15 16:18
2019湖南第三届湖南体育旅游节崀山公益跑报名开启!
赛事资讯

2019湖南第三届湖南体育旅游节崀山

参赛选手可凭参赛信息和有效证件游览天一巷、辣椒峰、八角寨、紫霞峒四大景区。...

阅读:1492019-10-15 16:15
越跑越痛苦, 你可能是中了垃圾跑量的“邪
跑者训练

越跑越痛苦, 你可能是中了垃圾跑量

说起跑步,大家都说只要穿上跑鞋,走出家门去跑就是了。慢慢刷跑量,总有一天你会变成大神。跑步界虽然也讲究一分耕耘一分收获,但成绩与跑量之间,真的就是这么简单的线性关系吗?其实不然。 一些跑者却面临跑量很大、却永远无法提高的瓶颈。更有...

阅读:952019-10-15 15:57
三项节奏跑训练模式提升跑者耐力和效率
专项练习

三项节奏跑训练模式提升跑者耐力和

节奏跑是比较流行的跑步训练方式之一,它的强度介于轻松跑和全力跑之间,它能让跑者理解不同速度的感受,增强跑者的耐力和毅力,并且提升身体对氧气的利用效率。下面这三项跑步方式都属于节奏跑,跑者可以把它们加入到自己的跑步计划中。...

阅读:1292019-10-15 15:56
懂了,原来跑步抽筋是这么一回事
跑步损伤

懂了,原来跑步抽筋是这么一回事

跑步中的抽筋是因为体内的钾和钠随着汗水排出而失衡,导致肌肉的收缩和松弛不能正常进行。...

阅读:892019-10-15 15:55
女生来“大姨妈”可以跑步吗?
跑者训练

女生来“大姨妈”可以跑步吗?

根据美国《跑者世界》的建议:女性生理期进行适量跑步可以缓解经期疼痛等症状。适当运动能收缩和舒张腹部和盆底肌肉,改善生殖系统的血液循环,有助于经血排出,减少充血。运动后,身体会释放出缓解疼痛的化学物质内啡肽,缓解经期不适。...

阅读:602019-10-15 15:54
【能量胶专栏】顶级马拉松运动员吃能量胶吗?吃几个?什么时候吃
跑步营养

【能量胶专栏】顶级马拉松运动员吃

顶级马拉松运动员也是吃能量胶的,只不过顶级选手会有自己的补给区域,会提前把能量胶和水装到容器里,电视上看不出来而已。...

阅读:832019-10-15 15:54
有他们在 2019长马,你尽管撒欢跑~
赛事资讯

有他们在 2019长马,你尽管撒欢跑~

“广汽三菱”2019长沙国际马拉松赛即将于10月27日开赛,今年长马收到了56881人次的报名信息,根据最终的中签率,2019长马预计将有超过两万四千名选手参赛,人数规模刷新历史。要为2.4万名马拉松选手提供医疗保障,今年,长沙国际马拉松赛事组委会、...

阅读:1732019-10-15 15:53
跑步头条

同样是跑步,为啥别人瘦了你没瘦?

  •   对于大多数需要减肥的人群来说,跑步是减脂效率最高的运动之一。   可是,跑步新手面临着两大难题——“无法持久”和“没有效果”。为什么无法持久?为什么跑了却没有效果?   今天就让小编用9个要点,带你突破自我,跑得更久,燃脂更快...

冬天跑步最重要的两点,答案在这里

  • 对于跑马的朋友来讲,即使是在寒冷的冬天,也依然会坚持跑步。但是你知道冬天什么时间跑步最好吗?跑前最关键的热身怎么做你知道吗?...

冬季跑步穿紧身服、压缩服有什么好

  • 穿着压缩力的压缩衣和压缩裤,会提高运动表现力。争论较多的是紧身裤里面要不要再传内裤,这看个人,如果在跑步过程中裆部摩擦严重的话,还是穿内裤合适。还有很多局部的压缩装备,如压缩小腿套、压缩大腿套、压缩全腿套、压缩袜、压缩护臂等等,基...

女子马拉松世界纪录告破 25岁肯尼

  • 腾讯体育10月13日讯 六大满贯之一芝加哥马拉松结束争夺,肯尼亚选手科斯盖(Brigid Kosgei)以2小时14分04秒夺冠并刷新女子世界纪录,值得一提的是,这个世界纪录尘封了16年之久。...

医生跑者 | 跑步伤膝之膑股综合征

  • 髌股综合征,表现为髌骨内侧面疼痛,病人主诉“膝盖骨里头痛”。是由下肢力量不平衡导致的髌骨软骨面与股骨内、外上髁的反复摩擦或“撞击”造成,后果严重的还会造成髌骨软化。...
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