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懂了,原来跑步抽筋是这么一回事

字号+ 作者:admin 来源:未知 2019-10-14 16:22 我要评论( )

跑步中的抽筋是因为体内的钾和钠随着汗水排出而失衡,导致肌肉的收缩和松弛不能正常进行。

跑步中的抽筋是因为体内的钾和钠随着汗水排出而失衡,导致肌肉的收缩和松弛不能正常进行。

 

钠一般不会缺,只要是正常饮食的情况下,反而需要担心的是超量。

 

钾如果不是有意识地去摄取的话很容易缺少,特别是经常抽经的跑友,需要在日常生活中多摄入钾。

 

钾在蔬菜/水果里都有,芋类/猕猴桃/甜瓜/香蕉等里面是丰富。钾是水溶性矿物质,煮的话要喝汤,否则就炒来吃或者生吃。还有,李子干和无花果干也是钾的宝库。
 

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