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建立跑步的3个基本观点，不要再被谣言骗了
现在关于跑步的谣言非常的多，很多人在锻炼的时候都听过非常多的谣言，比如跑步会让腿变粗，或者跑步会长肌肉。这些谣言相信大家都或多或少的听过一些吧？总有一部分人相信了吧。 这些谣言的来源各种各样，有的是一些经常运动的人告诉你的，有的是一些不运动...
2019-10-15 16:22 -
每天跑步10公里科学吗？
对跑者来说，10公里是一个神圣的距离。 刚开始跑的时候十公里有点望尘莫及，而坚持跑步一年以上时，十公里就成了每天的标配。同时十公里对马拉松跑者来说，它也是跑马拉松的引子，因为半程马拉松也就21公里多点而已，能跑十公里时总想试试半程，能跑半程就想...
2019-10-15 16:21 -
【跑者禁忌】越跑身体越差？ 跑步这些禁忌必须知道
我经常发现一些朋友在跑步时他们犯了一些很严重的错误，这些错误，对于我们跑步的影响是巨大的，甚至让跑步不仅不利于我们健康，反而会危害我们的健康，让我们的身体越变越差，今天就让我来给大家讲一讲跑步到底有哪些禁忌？...
2019-10-15 16:21 -
【跑者安全】十个跑步安全须知
近年来，随着健身热潮的兴起，跑步的人数越来越多，但随之而来的“跑步意外”事件也在增多。所以，当你出门跑步时，即使再小心谨慎也不为过。...
2019-10-15 16:20 -
跑完马拉松之后，到底需不需要排酸跑？
一场马拉松过后，第二天胖友圈会看到不少的跑友在晒排酸跑，希望以此代谢掉体内的乳酸，缓解肌肉酸痛。其实，所谓的排酸跑是没有必要的，因为引起肌肉酸痛的真正原因是与乳酸无关。 先来了解一下，什么是乳酸？ 乳酸是体内葡萄糖经历无氧代谢的中间产物。在...
2019-10-15 16:20 -
冬天跑步最重要的两点，答案在这里！
对于跑马的朋友来讲，即使是在寒冷的冬天，也依然会坚持跑步。但是你知道冬天什么时间跑步最好吗？跑前最关键的热身怎么做你知道吗？...
2019-10-15 16:11 -
越跑越痛苦, 你可能是中了垃圾跑量的“邪
说起跑步，大家都说只要穿上跑鞋，走出家门去跑就是了。慢慢刷跑量，总有一天你会变成大神。跑步界虽然也讲究一分耕耘一分收获，但成绩与跑量之间，真的就是这么简单的线性关系吗？其实不然。 一些跑者却面临跑量很大、却永远无法提高的瓶颈。更有跑者在增加...
2019-10-15 15:57 -
三项节奏跑训练模式提升跑者耐力和效率
节奏跑是比较流行的跑步训练方式之一，它的强度介于轻松跑和全力跑之间，它能让跑者理解不同速度的感受，增强跑者的耐力和毅力，并且提升身体对氧气的利用效率。下面这三项跑步方式都属于节奏跑，跑者可以把它们加入到自己的跑步计划中。...
2019-10-15 15:56 -
女生来“大姨妈”可以跑步吗？
根据美国《跑者世界》的建议：女性生理期进行适量跑步可以缓解经期疼痛等症状。适当运动能收缩和舒张腹部和盆底肌肉，改善生殖系统的血液循环，有助于经血排出，减少充血。运动后，身体会释放出缓解疼痛的化学物质内啡肽，缓解经期不适。...
2019-10-15 15:54
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