56跑步网-马拉松训练_跑步训练_跑鞋推荐_跑团推荐_马拉松比赛报名

运动关节中怎么会出现嘎嘎的响声?这是不是关节炎前兆?

比戈跑步学院

我居然关节在响?我是不是得关节炎了?我以前从来都不会响,是不是关节老化的前兆呢?
 
很多跑友都有这样的问题,无论是我下蹲动作还是弯腰,身体的关节都会有响声,我感觉不到任何的疼痛,问专业的人士,他们都和我说是因为关节中有气泡造成的。
小编今天就来告诉你,关节弹响的前世今生。
身体为什么会有这样的脆响?这种脆响对身体有害吗?
人体的关节在运动时发出的这种响声叫做关节弹响。关节弹响可以分为生理性和病理性两大类。所有首先你要来分辨一下自己的关节弹响到底是属于那种。
病理性关节弹响非常复杂(有关其病因病理、治疗和预后可向骨科医师咨询)。
 
 
1、病理性关节弹响
疼痛或者酸痛、冗长的弹响,多发于半月板,所以有过半月板损伤史的跑友们一定要注意,是不是半月板的再次损伤,另外因为半月板上的神经和血管很少,所以,过度的磨损,扭伤是很难在受伤初期发现的,这也是为什么半月板很难自我修复的原因。
 
病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异,致使滑膜粗糙,关节囊、韧带松弛,肌腱增生或腱鞘狭窄,关节盘破裂,关节软骨脱落等,在运动时就会因关节组织的摩擦产生弹响。
 
2、生理性关节弹响
生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。根据声响大体可以分为3种:
 
01  声音多为清脆的“咔”或“哒”,声调高,无酸痛
这种弹响比较常见,平时我们活动关节或掰手指、扭手腕时就会出现。这种小关节的弹响是因为关节滑液中的气泡造成,我们通过挤压,扭动,或者长时间习惯动作,将滑液中的气泡挤破会发生小而清脆的响声。
 
虽然这种挤压并没有什么疼痛,也对健康无害,很多人说经常按压手指容易得关节炎,但是这种说法并不科学。但是有研究表明,长时间可以的按压手指发出响声会使手部的握力变低,关节强度变低。
 

 
02  声音为沉闷的“彭”或“咔”,声调高,也无酸痛
由于关节面出现摩擦碰撞发生的弹响。这种现象在运动锻炼中较常见,比如,在负重深蹲、硬拉时,膝关节、髋关节经常会发出弹响;或者长期不活动,比如久坐后,腰部和髋部也可能发出弹响。
 
这种情况也十分常见,一般出现在膝关节的深蹲,或者腰部动作,特别是开始减肥和和长时间不运动的情况,或者是运动之前热身不充分的情况下,忽然开始进行大力量的练习,虽然这种弹响确实对健康没有什么危害,但是如果长期发生也会对关节有一定情况的磨损。
 
长期发生弹响,会磨损软骨组织,而软骨组织很脆弱,损伤后基本是不可逆的,所以,当长时间出现这一问题时,应该及时的就医,检查一下关节中滑液是不是缺乏,然后再进一步确定是否可以继续运动。
 
03  发出“嘎”或“吱”的中声调,无酸痛
这种弹响在肘部和髋部较为常见。通常是肌腱或筋膜扫到凸起的骨骼发生的,几乎不影响健康。
生理性弹响一般多发与成年时期特别是中青年多见,幼年时期和少年时期和老年时期基本上不发生弹响。
 
 
3、如何鉴别两种关节弹响
生理性关节弹响的特点如下:
·只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时
·弹响前关节必须有一定时间的静止期
·响声清脆、单一、不重复
·不伴有疼痛或不适感,弹响后常有轻松感
 
Ps:虽然关节经常会出现生理性的关节弹响,但是当身体的一个从没发生过弹性的部位,发出比较明显的弹响时,必须要注意,检查发出弹性的部位有没有以下状况:
·是否伴随着疼痛
·弹响后是否周围部位出现红肿
·弹响后运动是否受限
 
如果没有以上的状况请不必担心身体出现问题,身体是自己的,身体预警很重要,关节弹响,可大可小,学会判断身体上的一些情况,让你在健身的道路上走的更远。

发表评论 (已有 条评论)

评论列表

    快来评论,快来抢沙发吧~