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顶级马拉松运动员吃能量胶吗?吃几个?什么时候吃

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顶级马拉松运动员也是吃能量胶的,只不过顶级选手会有自己的补给区域,会提前把能量胶和水装到容器里,电视上看不出来而已。

比如Gebrselassie's在2007年柏林马拉松跑了2小时04分,总共就吃了5个能量胶,起跑前还吃了一个。有的选手会喝自己准备的运动饮料,配合能量胶来摄取自己需要的糖分。

 

 

拉松比赛里吃几个能量胶?什么时候吃?

按照理论上每小时30-60g的碳水化合物最佳摄取量,那就是每30-45分钟吃一个,这也是各能量胶厂商推荐的个数,可以自己算算,比如计划330完赛,那就是4-5个,430完赛的话就吃6个,当然这仅仅是理论上的最好计划,自己权衡决定即可。
 

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