顶级马拉松运动员也是吃能量胶的，只不过顶级选手会有自己的补给区域，会提前把能量胶和水装到容器里，电视上看不出来而已。

比如Gebrselassie's在2007年柏林马拉松跑了2小时04分，总共就吃了5个能量胶，起跑前还吃了一个。有的选手会喝自己准备的运动饮料，配合能量胶来摄取自己需要的糖分。

拉松比赛里吃几个能量胶？什么时候吃？

按照理论上每小时30-60g的碳水化合物最佳摄取量，那就是每30-45分钟吃一个，这也是各能量胶厂商推荐的个数，可以自己算算，比如计划330完赛，那就是4-5个，430完赛的话就吃6个，当然这仅仅是理论上的最好计划，自己权衡决定即可。